Ciencia y salud

Consejos para perder peso

Existen miles de fórmulas que aseguran la pérdida de peso. Por ejemplo, tenemos las famosas dietas “milagro” que muchas veces no poseen evidencia ni respaldo en el campo de la nutrición. Otras hacen que de forma literal “pases hambre” y no puedas darte un gusto como por ejemplo comer un poco de chocolate. Sin embargo, existen otros consejos para perder peso que implican pequeños cambios en tus hábitos diarios y aplicados correctamente, pueden darte excelentes resultados.

Organiza tus pesajes 

Debes elegir un horario y un día a la semana para pesarse y ¡no más de eso! En caso de ser mujer, debes tomar en cuenta que durante el periodo menstrual no es el mejor momento. La razón, es que muchas mujeres suelen ganar un poco de hinchazón durante esta semana, y por supuesto se verá reflejado en la balanza.

No olvides beber agua

Es importante consumir suficientes líquidos entre las comidas y existen 2 razones importantes. Por un lado, vas a disminuir la retención de líquidos en el cuerpo, pues los estás renovando constantemente y acudirás de forma más periódica al baño. Por otro lado, beber agua durante las comidas, reduce el hambre.

Bebe agua fresca, jugos naturales (sin azúcar) o agua de coco. Olvida los jugos industrializados, los refrescos y por supuesto las bebidas alcohólicas.  

Agrega ejercicio físico 

Sabemos que en muchos casos puede resultar difícil empezar con una rutina de entrenamiento y más si no se está acostumbrado a ello. El punto no es cómo entrenes, sino que aproveches a plenitud cualquier posibilidad que se te presente de quemar un poco de calorías

Por ejemplo: Caminar mientras se pasea al perro, subir las escaleras y no usar el elevador, bajarse del autobús un poco antes y caminar pequeños trayectos. Son pequeñas acciones que, aunque no lo parezca te ayudarán a perder peso y a encaminarse a una vida más deportiva.

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